Тяга гантелей в наклоне: техника выполнения и важные рекомендации тренера
Если вы хотите прокачать спину, трицепс и предплечье, добавьте в программу тягу гантелей в наклоне. Это эффективное базовое упражнение помогает обеспечить гипертрофию и улучшить силовые показатели. Из этой статьи вы узнаете, какие именно мышцы работают во время тяги гантелей, какой техники нужно придерживаться для достижения нужного результата и каких ошибок стоит избегать. Это энергоемкое упражнение, активно расходующее энергию за счет участия нескольких мышечных групп и суставов, помогает обеспечить прирост силы и увеличить объем мышц спины и рук.
Можешь больше не гуглить тренировки с использованием собственного веса — ведь есть повседневные предметы, которые можно использовать как снаряжение для тренировки дома. Никогда еще ответ на вопрос «как сделать снаряды для тренировки своими руками» не был таким простым — чтобы изготовить альтернативу фитнес-резинке, достаточно связать концы колготок. С ними можно делать множество упражнений на разные группы мышц — из них ты сможешь составить не одну, а десяток домашних программ. Нужна замена гантелей для тренировки дома? Посмотри, не найдется ли в шкафу пары пакетов риса или фасоли — они будут отличной альтернативой, если ты работаешь с легкими весами. Нужно что-то посерьезнее?
- Вместо гантелей: пакеты с крупой или бутылки с водой
- Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром. Это и неудивительно, ведь физическая активность снизилась, да и холодильник дома всегда перед носом!
- Источник: « Бодибилдинг.
- Уточнить адрес. Стать продавцом.
- Сборные гантели
- Забыли пароль? Автор clecs ,
- Во время пандемии коронавируса многие люди оказались дома в изоляции, после чего они начали быстро терять мышцы и обрастать жиром.
- Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным?
Список форумов » Форум о секретах красоты и здоровья » Фигура моей мечты » Занимаемся спортом. Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 0. Предыдущее посещение: Вс окт 13, pm Текущее время: Вс окт 13, pm. Список форумов » Форум о секретах красоты и здоровья » Фигура моей мечты » Занимаемся спортом Часовой пояс: UTC [ Летнее время ] Правила форума Посмотреть правила форума Часто задаваемые вопросы по работе форума.
