Педиатр Мескина объяснила, почему детям нужно рано ложиться спать
Варвара Андреева. Другие считают, что правила порой мешают наслаждаться жизнью, и воспринимают все проще. Выбирайте, чье мнение вам ближе, и делитесь своим в комментариях. Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции. Pavla Tolokonina.
Когда ребенок спит, его тело и мозг отдыхают, после физической и умственной нагрузки восстанавливаются силы. Учеными было установлено, что подростки в возрасте лет должны спать около 9 часов. Единой возрастной нормы сна для всех не существует, следует ориентироваться на индивидуальные особенности организма. Если подросток будет недосыпать, то вскоре у него появится вялость, он станет раздражительным, пропадет внимательность, снизится работоспособность и показатели успеваемости в учебе. Ночью ребенку старше 14 лет может быть достаточно 8 часов для сна при условии, что он будет отдыхать днем. На дневной отдых подростку нужно выделить минут.
Если ребенок просыпается до будильника или до того, как вы пришли его будить, это хороший знак — он высыпается. Но если вы подошли уже несколько раз, а он просит поспать ещё пять минут, значит пришло время поработать над формированием хороших привычек сна. Замечали ли вы, что после школы ребенок укладывается спать, просится отдохнуть, жалуется на усталость в течение дня? Скорее всего он не высыпается. Недостаток сна — частая проблема учащихся. Правильные привычки перед сном, такие, как расслабляющие процедуры, отход ко сну в одинаковое время каждый день, могут помочь ребенку уснуть и быть активными весь следующий день.
