10 упражнений для плеч
Чтобы стать обладателем шикарной фигуры, не обязательно с первого же дня начинать ходить в спортивный зал 3—4 раза в неделю. Некоторые группы мышц вполне реально проработать и в домашних условиях, если знать, на что сделать упор во время тренировок. Например, вы можете самостоятельно накачивать плечи и руки, даже не имея доступа к специальным тренажерам. Ведь для эффективных занятий не обязательно тратить много денег. Сегодня мы расскажем про доступные и результативные упражнения на плечи с собственным весом, которые можно выполнять у себя дома. А чтобы закрепить эффект и улучшить результат, дополните тренировки специальным спортивным питанием, включите в рацион аминокислоты и протеин.
Чтобы добиться привлекательного рельефа плеч, нужно работать над собой. Привести тело в тонус, избавиться от подкожного жира и развить выносливость можно дома. Постарайтесь выполнять простой комплекс упражнений регулярно, не реже двух раз в неделю. Уже через месяц тренировок вы сможете увидеть первые результаты. Главное — не забывайте про разминку, иначе велика вероятность получения травмы. Исходное положение — упор лежа, ладони расположены на уровне груди, ноги выпрямлены, тело образует прямую линию.
- Почему важно укреплять мышцы спины
- Светлана Ибрагимова.
- Сильные мышцы спины способствуют поддержанию правильной осанки, предотвращают появление остеохондроза и сколиоза.
- Как накачать верхнюю часть спины? Для этого необходимо регулярно и правильно выполнять упражнения, при которых задействуются широчайшие и трапециевидные мышцы.
- Какие упражнения мне нужны?
- Прокачка плеч — важный аспект в укреплении спины, хотя многие про эту группу мышц часто забывают.
- Светлана Ибрагимова.
- Красивая и здоровая спина — это не просто вопрос гармоничной фигуры.
Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие тяжестей, задействуют спину, включая несколько зон: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную. Мышц спины, которые можно проработать и укрепить, больше десяти видов.
Похожие статьи
- Как очистить кровь с одежды в домашних условиях - Как вывести застарелые пятна крови с ткани, чем от
- Компот из облепихи в домашних условиях - Как сделать вино из черной смородины в домашних условиях
- Маска для волос для смывки краски в домашних условиях - Рецепт смывки для волос. - SovetWom
- Стрижка для волос до плеч с челкой - Стрижки на волосы до плеч (фото)