Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях: тренировка на основные группы мышц
Силовые тренировки вполне реально организовать в домашних условиях. Потребуется самый простой спортивный инвентарь — гантели. Лучше иметь и легкие кг и более тяжелые гантели от 5 кг , особенно если цель — не просто похудение, но и построение красивого рельефного тела. Перечисленные далее упражнения с гантелями дома актуальны и для женщин, и для мужчин.
Тренировка с гантелями по праву считается одним из самых эффективных видов фитнеса: за короткое время и практически в любых условиях Вы можете прокачать своё тело на максимум. В этой статье Вы узнаете, почему гантели так популярны во всех видах фитнеса, как выбрать гантели для себя и какие упражнения можно выполнять с гантелями дома. По конструкции гантели бывают литые и разборные. Первые имеют неизменный вес, например, 1,5 килограмма. Вторые имеют вид мини штанги с навешиваемыми блинами.
| Упражнения с гантелями для рук | 42 | Все хотят хорошо выглядеть и иметь эффектную фигуру, но не всегда располагают достаточным временем для занятий в тренажерном зале. |
| Основные правила тренировки | 76 | Гантели — один из самых популярных и доступных спортивных снарядов, с ними легко заниматься как в тренажерном зале, так и дома. При этом они могут обеспечить нагрузку на все мышцы тела, подходят для разного рода тренировок и даже для бега или ходьбы. |
| Упражнения на бицепс | 444 | В наше время упражнения с гантелями приобрели большую популярность, чем, например, года назад. Это отличный спортивный инструмент, который подходит всем: мужчинам и женщинам, детям и пожилым, людям разной комплекции и телосложения, новичкам и гуру фитнеса. |
| Тренировка для мужчин в домашних условиях (День 1) | 333 | Домашние тренировки — оптимальная замена занятиям в спортзале. |
Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным? Присоединяйтесь к подписчикам нашей рассылки! Тренировка дома с гантелями и штангой, несмотря на простой набор снарядов, очень эффективна. Вы легко можете выполнять ее дома. Тренировка поможет нарастить мышечную массу и увеличить силу. Домашняя тренировка с гантелями и штангой.
