30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело
Главная » Тренировки » В домашних условиях » Программа тренировок с гантелями для набора массы в домашних условиях за 4 недели. Ищете способы как накачать мышцы гантелями в домашних условиях и построить новое тело с широкими плечами, массивной грудью, большими бицепсами и трицепсами и рельефным прессом? Вам повезло, поскольку в данной статье представлены упражнения с гантелями дома, которые помогут быстро нарастить мышечную массу и всего за 4 недели преобразить телосложение. Неукоснительно следуйте ниже описанному плану тренировки с гантелями дома, выполняйте упражнения по порядку и придерживайтесь инструкциям. Все что вам понадобиться — это пара разборных гантелей.
Если у вас нет времени на тренажерный зал, заниматься эффективно можно и дома. Для этого понадобятся всего лишь две гантели. Это доступный и при этом очень эффективный спортивный инвентарь, с помощью которого можно проработать самые разные мускулы. Чтобы получить максимум пользы от самостоятельной тренировки дома, придерживайтесь следующих правил:. Если вы не знаете, с чего начать тренироваться дома, вам поможет блог сети фитнес-клубов Platinum.
Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке.
